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20140413活动通知  

2014-04-13 07:03:41|  分类: 通知 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本周日中午十二点,药科大学活动。

首先提醒大家如下内容:
1. 依据药科大学方面要求,请大家不要穿钢钉鞋进入操场。
2. 训练过程中随时可以下场,但请不要离开训练区域,至少坚持到休息时间后再回到休息区。
3. 垃圾投入袋内。 

本周还采取两阶段式训练模式。阶段一全队统一训练由杨老师主导,阶段二训练外野组由鸡叔带队。

阶段一训练Menu:
1、热身 2圈慢跑(5-8min)
2、拉筋 全身活动(10min)
3、原地定点传球 距离渐变(10min)
4、远距离传球(10min)
5、外野回传内野中继传捕手(10min)
6*、夹杀守备 分两组 一组杀 一组跑 交替(10min)
7.1(内野)、投手方向地滚球传一(三)垒练习(5min)
7.2(内野)、投手补一垒练习(5min)
7.3(新人)、Knock (10min)
8、地滚球练习(1.0/3.0c/3.0)(10min)
9*、挥棒练习
10、喂球打击(30min)
加*的为机动项目,根据时间决定是否练习
(以上内容由杨老师草拟,并经过执委会讨论修改后提出)

阶段二外野训练Menu:
1. 对抛高飞球(15min)
2. 超爽地滚球(30min)
3. 场上局面处理教学(5-10min)
4. 场上局面处理练习(30min)

再次提醒大家,如果无法坚持,可以提前下场,但请不要离开训练区域。

祝大家活动愉快。

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